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                L-亮氨酸

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                基本信息


                中文學名:亮氨酸、白氨酸    中文別名:α-氨基-γ-甲基戊酸、α-氨基異》己酸

                英文名:Leucine    三字母符號:Leu    單字母符號:L[1]


                作用用途


                亮氨№酸可作為營養增補劑、調味增香劑。 可配制氨基酸輸液及綜合氨基酸制劑,降血糖劑,植物生長促進劑。

                亮氨╱酸的作用包括與異亮氨酸和纈氨酸一起合作修復肌因此恶魔之主根本不需要有太大肉,控制血糖,並給身體組織提供能量。它還提高生長激素』的產量,並幫助燃燒內臟脂肪,這些脂肪由於處於身體內部,僅通過節食和鍛煉難以對它們產生有效作用。

                亮氨酸,異亮氨酸和纈氨酸都是支鏈氨基酸,它們有助於促進訓練後的∏肌肉恢復。其中亮氨酸是最有效的一種支鏈氨基酸,可以有效〓防止肌肉損失,因為它能夠更快的分解轉化為葡萄糖。增加葡萄糖可以防止肌肉組織受損,因此它特別適合健美運動員。白氨酸還促進骨骼,皮膚,以及∏受損肌肉組織的愈合,醫生通常建議手術後患者采取亮氨酸補充劑。

                由於它很容易轉化為葡萄糖,因此亮氨酸有助於調節血糖水平▲。白氨酸缺乏的人會出現類他不但可以实力暴涨似低血糖的癥狀,如頭痛,頭暈,疲勞,抑郁,精神錯亂,和易怒等。

                亮氨酸最好的食物來源包那颗碧绿色括糙米,豆類,肉類,堅果,大豆粉,和全麥。由於它是一種必不可▂少的氨基酸,這意味著身體不能↓自己生產,只能通過飲食獲得。從事高強度體力活動和低蛋白質飲食的人,應該考慮采取白〒氨酸補充。盡管有獨立補充形式,但是最好還是與異亮氨酸和纈氨酸一起攝入。因此,選擇混合ξ 型補充劑更為方便。

                但是和任何東西一樣,過量攝入亮卐氨酸也會造成副作用,大低头沉思量攝入已知與糙皮病,維生素A缺乏癥等問題有關系,並會引起皮炎◇◇,腹瀉,精神失常等問題神魂。飲食中含有過多亮氨酸還會增加體內氨的數︼量,並破壞肝,腎功能。因此,除非咨詢過醫⌒生,否則肝或腎功能受損患者不應該采用大劑量的亮氨酸,這會導致病∩情惡化。

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